Наши партнеры
Адрес: 169314, Республика Коми, г. Ухта, ул. Чибьюская, д.28 Телефон / факс: (8216) 74-10-23
#Правильноепитание 14.03.2022 10:05
Волонтеры - медики возобновили профилактические выходы в образовательные организации Ухты.
11 марта с участием Кашиной Дианы (1 курс, группа 110) прошла встреча с учащимися ГОУ РК «Санаторная школа – интернат № 4» и МОУ «СОШ № 7» по теме «Правильное питание».
Зачастую, мы не придаём значения той пищи, которую употребляем ежедневно, и речь идёт о наших любимых чипсах, газировках и жвачках. Когда мы этим питаемся, наслаждаемся, не понимаем рисков для своего здоровья.
В ходе беседы ребята узнали:
· Что здоровое питание состоит из правильных соотношений полезных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов, минералов.
· Что именно правильное питание может уберечь от различных заболеваний: недугов ЖКТ, рака, диабета, гипертонии, болезни суставов, костей.
Ребята убедились, что нужно соблюдать режим питания:
1. Кушать каждый день (3 основных приема пищи,2 перекуса).
2. Пить больше воды.
3. Контролировать объем порции.
4. Ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
5. Питаться разнообразно, включать в рацион питания овощи, фрукты, исключить продукты с высоким содержанием жира.
Придерживаться принципов здорового питания:
- употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю, а красное мясо, не чаще 1 раза в неделю;
- умеренно употреблять продукты из цельного зерна и хлеб грубого помола;
- использовать низкокалорийный йогурт;
- отказаться от сладких, газированных напитков, чипсов и жвачек.
Питайтесь правильно, здоровье в ваших руках!
« Назад